uda i

[...] pewny: Więc dobrze byłoby tak?: wtorek Klatka-2 postawowe +1 izolowane tricepsy-1 postawowe +1 izolowane środa biegi ok 5km wieczorem czwartek barki-po 1 na każda głowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe piatek wolne sobota grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet [...]

Tydzień , dzień 8 DNT Miska wg założeń + - kapusta pekińska, kiszona, rzodkiewki , rosół - 3xkawa, herbata, woda - magnez , tran Zakwasy w pupie i cały tył nóg - uda , najgorzej. Żołądek, to chyba studnia bez dna , metabolizm rozkręcił się na maksa@@-) Jutro mój "ulubiony" trening...

Corum super :-D Niech się uda ! Z tych znajomych co mają pracę na siłowni wszyscy ćwiczą namiętnie , więc mam nadzieję, że i w tym wypadku nie będzie, że szewc bez butów chodzi. A w jakich godzinach byłaby to praca ? Miałabyś czas na treningi bez problemu ?

i cieszy się z pompy po treningu bo ma większe uda niż normalnie ;-D

pierwsze szoty w uda poszly ...nie bylo tak zle i zadnej reakcji kaszlu po treniku %-)

A ja w dupala bede bił ter, uda odpoczywają, zwłaszcza przed startami i biciem ed :-) Na masie znów wrócę do ud jak będą 3 strzały na tydzień a nie 14 :-P

OO dobrze ze przypomniales jade zaraz i ja moze uda sie do świat opędzlować glace :-)) a jak nie to znowu skin head :-)) karpiu no to wiesz o czym mowa :-)) haha pysnz eczeko. Co do łysiny, to idz na brzytwę :-)) duzo lepiej niż żyleta

siemaaa . ja mam jablkaaaa s5 16 bg newki na sell jakby co dla kumpli z forum po 1900 :) kur przechodzi bol po strzale ehhh . dzis znajomy wpadnie i w tylek zrobi bo uda nie ogar masz bary kaptury itd :-) zreszta w dupala samemu zrobić to eni wiem w czym problem. Jak bym mial na propie co dziennie kogos wołac by robił to nie wiem %-)

no nic, trzeba kawke zrobic yoszke odpalic i uda zrobic.. weź ktoś zrob za mnie

hehe dokładnie, moim celem jest na zime dobic do 90kg dobrej jakościowo masy i wiem ze sie uda !

Dawać ****a Diaza do UFC, on podejmie konkretną walke z GSP, a jak już Nickowi sie nie uda to będzie deja vu na każdym welterweight title fight. Zaczynam Rusha nie lubić Diaz sie na pewno czaić nie będzie, i ma umiejętności by pokonać GSP. Danka już ponoc z nim gada a wtedy sie szykuje naprawde solidna walka.

[...] co GSP ma ryzykować skoro z KAŻDYM jak do tej pory wymęcza czyste decyzje. Owszem niezbyt ciekawie i emocjonująco się to ogląda ale ja byłem spokojny stawiając u bukmachera kasę na GSP. Mam tylko nadzieję, że nastepna walka George'a będzie z kimś kto będzie miał inny plan niż jego dwóch ostatnich przeciwników tj "może mi się coś uda..."

[...] no i fajnie byloby jakbys mial jakies rozsadniejsze jedznie pamietaj o tym ze dieta to 90% sukcesu!!!! rozumiem ze nie jest latwo jak sie uczysz i nie zarabasz sam na siebie, znalem kiedys ten bol trzeba bylo dokladnie 3 razy przemyslec na co sie wyda pieniadze!!!! ale zycze powodzonka i mam nadzieje ze sie uda zbudowac pare kg miecha pozdro

[...] w tygodniu trenujesz, jaką masz siłkę, jaki masz cel (dietę), regeneracje..? Po FBW fajnie mi sie wchodzilo zawsze na podwojnego splita klatka barki triceps brzuch plecy uda biceps pauza i to samo, tylko trzeba umiejetnie rozpisac cwiczenia i serie zeby sie nie przeciazyc, dobrze jest ustalić raz trening na dana partie ciezki, raz lekki.. [...]

Chciałbym żeby było choć odrobinę lepiej jak ostatnim razem zwłaszcza w kwestii ud i łapek.Jeśli się uda,będę zadowolony,ogólnie czeka mnie ciężkie zadanie bo stawiam sobie za cel wejście do finałowej 6-stki ms.europy.Bedę startował w klasyku.

nog nie ma bo jak pisalem gram po jakies 3h dziennie w pilke, a poza tym zmasowanie lydki i uda mi sie nie podobaja...

A ja właśnie dzisiaj zakupiłam sobie takie cus do masażu z wypustkami i zaczynam walkę z cellulitem :) Może tym uda mi sie go pokonac i przepędzić (oby on mnie nei pokonał..;)

I na ile Ci starcza? bo ja duże uda mam :P

no sporo mam. od roku powiekszylam uda o 7cm, biodra o 7, oponke o 10, talie o 8cm.... i to wszystko żyje swoim życiem jak chodzę :) oku ja tez mam takie predyspozycje.... moja siostra (jestesmy jak blizniaczki tylko 30 lat roznicy :) ) ma główke jak łepek od szpilki, ramionka xs a dooopa jak szafa no....

Witam serdecznie, tak wyugląda mój brzusio;/, obecnie rzucam palenie, czy przy odpowiedniej diecie uda mi się to zgóbic, 3x7 chodzę na siłownię i co drugi dzień jeżdżę na rowerze przez 30 minut, pod wieczór zamieszczę dietę, którą sobie ułożę tym programem. <img> http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b24cc78c6d46476e.html </img> [...]